Зошто треба да се загреете пред да вежбате?

Преминот на човечкото тело од тивка состојба во состојба на вежбање бара процес на адаптација.Подготвителните вежби за загревање пред да започнете со вежбање можат да ја подобрат ексцитабилноста на нервниот центар и кардиопулмоналната функција, да го зголемат протокот на крв во мускулите, да ја зголемат телесната температура, да ја зголемат активноста на биолошките ензими, да го промовираат метаболизмот и да ја направат растегливоста на мускулите, тетивите и лигаментите се во добра состојба.Внатрешниот отпор е намален, така што се координираат функциите на сите аспекти на телото, а постепено се постигнува оптимална состојба на вежбање.

Загревањето пред вежбање ги прави тетивите пофлексибилни бидејќи ја зголемува телесната температура и го зголемува опсегот на движење на зглобовите, со што се избегнува оштетување на зглобовите, лигаментите и мускулите.

Загревањето пред вежбање може да помогне да се забрза циркулацијата на крвта во телото и постепено да се зголеми телесната температура.Особено, локалната телесна температура се зголемува побрзо на спортското место.

Загревањето пред вежбање исто така може да помогне во вежбањето ментални активности, да помогне во регулирањето на психологијата, да воспостави нервни врски помеѓу различните моторни центри и да го направи церебралниот кортекс во најдобра состојба на возбуда.

Вршењето активности за загревање може да го зголеми метаболизмот на мускулното ткиво, да го зголеми производството на топлина и да ја зголеми телесната температура;зголемувањето на телесната температура може да го зголеми метаболизмот, а со тоа да формира „доблесен круг“.Телото е во добра состојба на стрес, што е погодно за формално вежбање.Покрај тоа, покачената телесна температура исто така овозможува ослободување на кислород во крвта до ткивата, обезбедувајќи снабдување со кислород и подобрување на функцијата на нервниот систем.

Потребни се околу 3 минути или нешто повеќе за телото да сфати колку крв треба да достави до мускулите.Така, загревањето треба да трае приближно 5-10 минути и треба да биде придружено со истегнување на главните мускулни групи.