Како што рековме, играњето пинг-понг има многу предности, па пред да почнеме да играме пинг-понг какви подготовки треба да направиме?
1.Проверете ја околината на табелата.
XGEARкаде било Опрема за пинг понгвклучува мрежест столб што може да се повлече, 2 лопатки за пинг-понг, 3 парчиња топчиња, сите тие безбедно се чуваат во дополнителна торба со врвка, така што е погодно за носење кога излегувате.Овој пренослив сет за пинг-понг може да се закачи на која било површина на маса со едноставна и брза инсталација.Пред инсталацијата, треба да ја провериме околината на масата: Околината на масата треба да биде пространа и да нема пречки премногу блиску за да се избегне повреда за време на спортување;земјата треба да биде сува, а водата треба да се влече на време на суво за да се спречи лизгање и повреда.
2. Бидете подготвени за активности.
Пред вежбање, треба да направите некои специјализирани вежби, како џогирање, вежби со слободна рака, за движење на зглобовите, лигаментите и мускулите, за да може човечкото тело да се прилагоди на барањата на пинг-понг.
3. Контролирајте го оптоварувањето на вежбањето.
Кај средовечните и постарите лица треба да избегнуваат натпреварувачки натпревари, бидејќи како што ќе се засилува степенот на конкуренција, така и интензитетот на вежбање многу ќе се зголемува.Ова може да има негативни ефекти за луѓето со послаба срцева функција и треба да се обрне внимание.
4. Направете добра работа со завршувањето на активностите.
Реорганизирајте се и опуштете се навреме после вежбањето и преземете различни мерки како џогирање, опуштање и замавнување на екстремитетите и делумна масажа.Времето на завршната активност е генерално 5-10 минути.
5. Спречете спортски повреди.
Кога се игра пинг-понг, зглобовите, лактите, рамената и половината се напрегаат многу, што често предизвикува прекумерно влечење на тетивата на зглобовите на зглобот и теносиновитис околу зглобовите на рамото.Други, како што се зглобовите на колената и половината, исто така може да предизвикаат повреди поради неправилно вежбање.Затоа, неопходно е да се продолжи чекор по чекор, да се зголеми количината на вежбање од мали на големи и да се совлада правилниот начин на играње за да се избегне повреда.
Време на објавување: Декември-17-2021 година